Hallo, ich bin Sandra

Als Stressmentorin helfe ich dir dabei, souverän Grenzen zu setzen und dich dabei gut zu fühlen. Das hat mit der eigenen Wahrnehmung, mit Reflexion sowie Kommunikation zu tun.

Mit meinem Background in Kommunikation, Yoga, Meditation und Ernährung biete ich Privatpersonen und Unternehmen wirksame Coachings und mehr zum Thema Stressmanagement an.

Mehr zu mir erfährst du unten sowie über mein 1-Page-Business-Portfolio zum Download.

Mein Weg zu Gelassenheit und Lebenslust

Stress ist ungesund für Körper, Geist und Seele. Und er schlägt auf die Laune. Zudem hat er bei den meisten von uns eine schlechte Wirkung auf unsere Selbstfürsorge. Wenn wir uns gestresst fühlen, zeigt sich das oft in ungesunder Ernährung, mangelnder Bewegung und zu wenig Zeit für uns selbst. Wir vernachlässigen also genau die Dinge, die wir am allermeisten bräuchten, um unser Stresslevel zu senken und unsere Lebensqualität zu steigern.

Und was ebenfalls auf der Strecke bleibt, ist der Zugang zu unserem Herzen, unserer Kreativität, unseren Träumen. Die Lust, die Dinge zu tun, die uns nähren, Energie und Freude schenken. Dabei macht doch genau das ein gutes Leben aus, oder?

In meiner Arbeit dreht sich daher nebst Entspannung, Gesundheit und Bewegung alles darum, sich wieder die Erlaubnis zu geben, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, und diese auch zu kommunizieren. Und es sich rauszunehmen, das bestmögliche Leben zu leben. Denn das haben wir uns verdient. 

Äusserlich hat man mir nichts angemerkt...

Ich war nie der äusserlich unruhige oder nervöse Typ, aber war innerlich trotzdem gestresst, was vor allem mit mangelndem Selbstbewusstsein und Selbstwert zu tun hatte. So nach dem Motto: Darf ich das sagen oder tun? Kann ich das wirklich? Was, wenn nicht? Diese innere Stimme, die einen immer wieder stresst und damit auch klein hält.

Mittlerweile aber habe ich gelernt

  • zu spüren, wenn mir etwas zu viel wird, und es auch zu sagen
  • auf meine Gesundheit zu achten (= Selbstliebe)
  • mir ein Umfeld zu schaffen (Arbeit, Menschen, Zuhause), das mich nährt, unterstützt und mit Freude erfüllt
  • eigene Wege zu gehen, die genau für mich richtig sind, und mich lebendig fühlen lassen
  • und ganz entscheidend: mir ohne lange zu überlegen Hilfe zu holen in Situationen, die mich alleine zu viel Zeit und Energie kosten würden (und ich vielleicht trotzdem nicht ans Ziel kommen würde!)


Genau so möchte ich leben. Selbstbestimmt, verantwortungsvoll. Und: Unverschämt entspannt!

Was mir am meisten geholfen hat

Was mich in den letzten Jahren und bis heute begleitet, sind Yoga & Bewegung, die Investition in Coaches und  persönliche Mentorinnen, viele Gespräche mit Freundinnen sowie ein stetiger, achtsamer Dialog mit mir selbst. 

Je aktiver ich diesen Dialog aufrecht halte, desto weniger laufe ich Gefahr, mich unverhofft in stressigen Situationen wiederzufinden, die mir meine kostbare Energie rauben.

Ausserdem liebe ich Journaling und habe mein Notizheft immer in der Nähe. Schreiben hilft mir, Klarheit zu bekommen und unerwartete Lösungen zu sehen. Es ist deshalb ein Tool, das ich auch in der Arbeit mit meinen Kund:innen erfolgreich nutze.

Ich freue mich, wenn ich auch dich auf deinem Weg begleiten darf. Raus aus dem Stress, raus aus Limitierungen, hin zu deinem entspannten und glücklichen Leben.


Herzlich,

Sandra

Noch ein paar Background-Facts zu mir

  • 1976 in Zürich geboren, aufgewachsen im Appenzellerland
  • Heute lebe ich mit meinem Partner in Zürich in einer schönen Altbauwohnung
  • Ich liebe aufräumen, entrümpeln und dabei neue Wohlfühlräume zu schaffen. Und ja, das hat ganz viel mit meiner Arbeit zu tun: Klarheit, Leichtigkeit und Schönheit zu schaffen. Für das eigene Zuhause. Oder eben das Leben.
  • Berlin und Hamburg sind meine Lieblingsstädte. Für die stressfreie Anreise gönne ich mir ein Zugticket 1. Klasse;)
  • 2012 bin ich auf einen veganen Lebensstil umgestiegen. Definitiv eine meiner allerbesten Entscheidungen ever!
  • Ich bin ein typischer Wassermann: Freiheitsliebend und offen für Neues.
  • Auch wenn ich den Austausch mit spannenden Leuten liebe, ist mir Zeit für mich allein absolut heilig.