Die fühlst dich dauergestresst und nicht mehr so richtig wohl in deinem Körper?
Ist dein Geist unruhig und das Radio im Kopf sendet unentwegt seine Sorgen und Ängste, zudem ist deine To do-List ellenlang und wächst, statt zu schrumpfen? Fühlst du dich oft, als ob du und deine Bedürfnisse stets zu kurz kommen würden? Vielleicht machst du dir aber auch selber sehr viel Druck und bist gnadenlos streng mit dir. Willkommen im Klub, das kennen viele Frauen. An wirkliche Entspannung ist so kaum zu denken. Geschweige denn an guten, tiefen und erholsamen Schlaf. So ist der Stress schon da, wenn du morgens aufwächst...
Wenn wir gestresst sind, werfen wir gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung oft als erstes über Bord. Vielleicht hast auch du es in den letzten Monaten (oder letzten 2 Jahren!) damit nicht so genau genommen und zeigt das zeigt sich nun im Aussen. Du gefällst dir nicht mehr so richtig oder fühlst dich einfach nicht mehr wohl. Deine Fitness lässt zu wünschen übrig und du fühlst dich energielos.
Die Sache ist: Innere Ruhe und Klarheit, Ernährung, Bewegung und seelisches Wohlbefinden hängen direkt zusammen. Darum müssen wir sie auch zusammen angehen:
Lustvoll, motiviert und gründlich.
Das 4 Week Anti-Stress Detox ist ein Programm zum Senken deines Stresslevels, zum wohlschmeckenden Umstellen auf eine gesunde Ernährung sowie regelmässigen Bewegungs- und Entspannungseinheiten – eine Power-Kombi, die dich nicht nur körperlich fit macht, sondern dir Gelassenheit und gleichzeitig frische Energie bringt, sodass dein Umfeld dich kaum mehr wieder erkennt! Wow!
Das grösste Wow kommt aber von dir selbst: Wenn du merkst, dass du den Herausforderungen des Alltags mit neuer Coolness begegnest. Dass Klamotten wieder besser sitzen. Und dass du ruhigen Atems die Treppe hochkommst.
Kribbelt es schon in dir? Hast du Lust auf diesen inneren und äusseren Frühlingputz für Body, Mind & Soul? Dann lies weiter!
Alles zum Programm
Daten: Montag, 2. bis Sonntag, 29. Mai 2022.
Das Anti-Stress Detox-Programm findet komplett online statt und passt sich flexibel deinem Terminplan an.
Drei Säulen führen uns dabei zum Ziel:
1. Ernährung
Das Anti-Stress Detox-Programm ist keine Diät, bei der du dich bis zum Programmende kasteist, um danach gereizt und ausgehungert wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfallen. Denn das bringt ausser (neuem) Stress und Frust genau nichts und wahrscheinlich kennst du das auch schon zur Genüge.
Nein, wir machen das mit Liebe. Königinnen-Style. Lustvoll und lecker.
Das Anti-Stress Detox-Programm ist deine Brücke zu einer langfristig gesunden Ernährung, die dich mit Energie versorgt sowie jugendlich und frisch aussehen lässt. Sie versorgt dich mit so vielen Vitaminen und Nährstoffen, dass Gelüste und Heisshunger gar nicht erst aufkommen. Und wenn, werden sie gesund gestillt. Du wirst immer satt und genährt sein und dich trotzdem leicht fühlen.
Und: Falls du einige Kilos abnehmen möchtest, werden diese mit etwas Geduld nach und nach schwinden. Ohne Stress. Aber stetig.
Du erhältst ein schön gestaltetes Rezeptheft mit leckeren Mahlzeiten (immer einfach und zeitsparend nachzumachen) sowie smarte Tipps und Infos zu einer ausgewogenen, pflanzlichen Ernährung. Vor Programmbeginn erhältst du zudem eine Einkaufsliste, damit du weisst, welche Lebensmittel du zu Hause haben solltest, damit du dich für die ersten Tage eindecken kannst.
Worauf du dich freuen kannst: Viel grünes Powerfood und kunterbuntes Gemüse, Obst sowie hochwertiges pflanzliches Eiweiss & vollwertiges Getreide. Wir machen kein karges Detoxen, bei dem ganz viel verboten ist, sondern im Gegenteil, wir machen uns auf eine lustvolle und leckere Reise, die richtig Spass macht! Denn wenn Freude im Spiel ist, ist es am einfachsten, wirklich an Veränderungen dranzubleiben.
2. Bewegung
Bewegung, die clever ist, verbrennt einerseits Kalorien und Fett, stärkt aber auch die Muskeln, formt den Körper und baut nicht zuletzt auch richtig schön Stress ab. Denn je entspannter wir sind, desto weniger greifen wir zu "Comfort Food". Und: Bewegung gibt den ultimativen Energieschub, ein gutes Körpergefühl und der sexy Hüftschwung kommt schon fast von alleine! Yes!
Im 4 Week Anti-Stress & Detox-Programm bewegen dich:
- 15 bis 30-minütige Fitness-Sets, die Bauch, Beine & Arme kräftigen und den Stoffwechsel anregen
- Yogaklassen nach Wahl zum Abbauen von Stress, Stärken des Nervensystems sowie einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
- Entspannende Stretching-Klassen für mehr Beweglichkeit und zum Lösen von Anspannung in Körper und Geist
- Plus: Eine tägliche optionale Meditation
Zu all diesen Klassen erhältst du Zugang über meinen exklusiven Memberbereich. Einige Klassen finden pro Woche auch Live via Zoom statt.
Meine Empfehlung ist: Plane dir pro Woche 2 kurze Fitness-Sets sowie eine Yoga- oder Stretchingklasse ein. So hast du einen idealen Mix aus intensiveren und leichteren Bewegungseinheiten.
3. Stressabbau & Entspannung
Zu viel Stress hemmt die Balance von Geschlechtshormonen und Stoffwechsel. Gestresst oder sogar richtiggehend erschöpft zu sein, darunter leiden insbesondere viele Frauen. Das hat einerseits mit hormonellen Veränderungen in den 40er- und 50-erJahren zu tun, aber eben auch damit, dass viele Frauen stets für andere da sein wollen, sich oft nicht richtig abgrenzen oder nein sagen können und dazu noch perfektionistisch alles unter einen Hut bringen wollen.
Erkennst du dich wieder? Und ist es auch bei dir so, dass "auf die eigenen Bedürfnisse schauen" etwas ist, was du für den Zeitpunkt eingeplant hast, an dem alles andere erledigt ist? Nur, wann soll dieser Zeitpunkt sein? Richtig, den gibt es nicht! Darum darfst du dir erlauben, JETZT zu handeln.
Im Anti-Stress Detox-Programm lernst du, dich und deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen. Du kriegst dazu viele Inputs, die dir helfen, zu spüren, was du gerade brauchst sowie wunderbare, tief entspannende Meditationen und Übungen. Zusammen mit Ernährung und Bewegung kannst du so deine Tanks wieder auffüllen und dir neue Handlungsmuster aneignen, die dich langfristig entspannen und erfüllen.
Relax-Meetings für Austausch, Fragen, Coaching & Meditation
Wir treffen uns während den 4 Wochen immer dienstags live via Zoom. Diese Treffen sind optional, sie bieten aber eine wunderbare Möglichkeit für den Austausch und für das Communityfeeling. Ausserdem kannst du Sandra bei den Relax-Meetings alles fragen, was du möchtest. Und sie werden stets eine Meditation oder entspannende Übung enthalten.
Daten: 3.5./10.5./17.5./24.5.22, Zeit: 20-21.15
