Lektion 2 / Bist du sauer? Gesundes Klima im Körper / Manual S. 25-36
In der heutigen Yogaklasse wollen wir negative Gedanken loswerden, uns nochmals dem körperlichen Loslassen (Ausscheidung) widmen sowie mit einer Mantra-Meditation unser Karma klären.
Auffüllen der alkalischen Mineralien wie Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Eisen und Mangan / Den eigenen PH-Wert kennenlernen.
Der pH-Wert von Gewebe und Körperflüssigkeiten beeinflusst viel von dem, was in unserem Körper vorgeht. Organe, Gewebe oder Flüssigkeit haben einen leicht unterschiedlichen pH-Wert – sowie einen jeweils idealen Bereich.
Der pH-Wert bestimmt, welche chemischen Reaktionen im Körper auftreten können, die Geschwindigkeit dieser Reaktionen, welche Mineralien verwendet oder verbraucht werden können, welche Giftstoffe gespeichert werden, welche Organismen gedeihen und wie anfällig wir für Zellschäden sind.
Die innere Umgebung unseres Körpers muss optimale pH-Werte aufrecht halten. Ein pH-Wert von 7 wird als neutral angesehen, alles unter 7 ist sauer (wie Essig oder Magensäure) und alles über 7 ist alkalisch (wie Backpulver oder Knochen).
Die meisten Flüssigkeiten und Gewebe des Körpers funktionieren am besten im gleichen pH-Bereich wie ein gesunder Boden oder See - zwischen 6,5 und 8.
Viele von uns produzieren mit zunehmendem Alter mehr Säuren als wir ausscheiden und lagern diese in unseren Gelenken, im Blut, an Gefässwänden und Gewebe ab. Eine Folge davon ist die Abnahme der Knochenmasse, die häufig mit zunehmendem Alter vorkommt. Dies kann verhindert werden, indem alkalische Mineralien nachgefüllt werden.
Weitere Symptome von einem übersäuerten Körper können sein: Die Tendenz zu Erkältungen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Grippe, Haarausfall, trockenes Haar, brüchige Nägel, Entzündungen von Sehnen und Knorpeln sowie Schmerzen im Allgemeinen. Die Muskeln und Gelenke werden steif, die Energie sinkt und wir können reizbar werden.
pH-Wert von Speichel und Urin
Zwei sehr aussagekräftige pH-Werte sind diejenigen von Speichel und Urin. Du kannst diese mit speziellen Papier-Teststreifen aus der Apotheke selber testen. Auf S. 26 im Manual findest du eine Anleitung, wie du dies machen und deine Werte «tracken» kannst.
Der pH-Wert sinkt in saure Gefilde aufgrund von übermässigem Essen (insbesondere zu viele tierliche Proteine, Käse, Milchprodukte sowie Getreide), wenn wir intensiv Sport betreiben ohne unsere Mineralstoffdepots wieder aufzufüllen, einer flachen Atmung oder zu geringer Flüssigkeitszufuhr.
Das können wir tun, um unseren pH-Wert zu kennen und wieder in Balance zu bringen:
- Papierstreifentests machen ;)
- Vegane Ernährung ohne Tierprodukte
- 80% basenbildende, nur 20% säurebildende Nahrung zu uns nehmen
- Max. 40g Protein pro Tag
- Sogenanntes Meeresgemüse in unsere Ernährung aufnehmen, z.B. Nori-Blätter oder Dulse
- Täglich Atemtechniken, Breath of Fire oder andere
- Auf genügend Zufuhr von Mineralien achten, evtl. supplementieren
- Grünes Nahrungsergänzungspulver wie z.B. Chlorella oder Spirulina
- 2-3 Liter Wasser trinken pro Tag
- Leichte Bewegung sowie alles, was entspannt (Massagen, Yoga, Stretching)
Im Manual findest du auf S. 28 eine ganze Tabelle mit Nahrungsmitteln und deren Einteilung in sauer und basisch. Grundsätzlich sind Gemüse und Früchte basenbildend, Tierprodukte und Getreide säurebildend – mit sehr wenigen Ausnahmen.