21 Day Spring Detox – Yoga Woche 2
Kundalini Yoga ist ein entscheidender Teil dieses Detox-Programms.
Untenstehend eine Atemübung sowie ein Yogaset. Idealerweise machst du beides täglich.
Minimum: Täglich die Atemübung. Und das Set, so viel es dir möglich ist.
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Atemübung zum Überwinden von Selbst-Feindseligkeit
Eine ruhige, konzentrierte 3-minütige Atemübung:
Einatmen durch die Nase
Ausatmen durch den Mund
Einatmen durch den Mund
Ausatmen durch die Nase
und wieder von vorne...
Yoga-Set: Lass die Leber leben
Das zweite Yoga-Set unseres Detox-Programms ist kurz und knackig, stimuliert die Leber (ist ja klar :) und führt durch verschiedene Atemtechniken.
