Stretching, und damit die Beweglichkeit zu fördern, ist ein wichtiger Teil dieses Bootcamps.Ich empfehle dir, möglich jeden Abend vor dem Zubettgehen eine dieser Stretching Sessions zu machen. Oder alternativ eine einzelne Übung für diejenigen Körperteile, wo du AM WENIGSTEN beweglich bist. Halte jede Position immer mindestens 2 Minuten, maximal 5 Minuten.
WICHTIG: Mach diese Übungen nie VOR einem Workout, sondern immer danach.
Video 3 - Hüften, Hamstrings & Rücken
Für diese Stretching-Session brauchst du evtl. ein Kissen und einen Yogablock.
