Stretching, und damit die Beweglichkeit zu fördern, ist ein wichtiger Teil dieses Bootcamps.Ich empfehle dir, möglich jeden Abend vor dem Zubettgehen eine dieser Stretching Sessions zu machen. Oder alternativ eine einzelne Übung für diejenigen Körperteile, wo du AM WENIGSTEN beweglich bist. Halte jede Position immer mindestens 2 Minuten, maximal 5 Minuten.
WICHTIG: Mach diese Übungen nie VOR einem Workout, sondern immer danach.
Video 1 - Hamstrings & Hüften
In diesem ersten Video mache bitte vor Beginn einen Yogagurt, normalen Gürtel oder Riemen, und falls vorhanden, einen Yogablock parat.
