Die Jeans spannt, die "Liebesringe" an den Seiten sind gewachsen und du fühlst dich dauergestresst...
Wenn du es mit gesunder Ernährung und regelmässiger Bewegung in den letzten Monaten (oder letzten 2 Jahren!) nicht so genau genommen hast, geht's dir evtl wie vielen anderen auch. Es zeigt sich im Aussen und du gefällst dir nicht mehr so richtig oder fühlst dich einfach nicht mehr richtig wohl.
Und was oft noch dazu kommt: Der Geist ist unruhiger geworden, das Radio im Kopf sendet unentwegt seine Sorgen und Ängste, und an wirkliche Entspannung ist kaum zu denken. Geschweige denn an guten, tiefen und erholsamen Schlaf. Die Sache ist: Ernährung, Bewegung, seelisches Wohlbefinden und innere Ruhe hängen direkt zusammen. Darum sollten wir sie auch zusammen angehen:
Lustvoll, motiviert und gründlich.
40 Tage sind die "magische Länge", die unser Geist braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren und zu festigen. Sodass es normal wird, sich gesund zu ernähren, sich regelmässig zu bewegen und wieder auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
Aus diesem Grund dauert das 40 Day Detox-Programm eben 40 Tage lang. Es ist ein Programm zum gemeinsamen Umstellen auf eine vollwertige, pflanzliche Ernährung sowie regelmässige Bewegung – eine Power-Kombi, die dich nicht nur körperlich fit macht, sondern dir Entspannung, Gelassenheit und gleichzeitig so viel Energie gibt, dass dein Umfeld dich kaum mehr wieder erkennt! Wow!
Das grösste Wow kommt aber von dir selbst: Wenn du merkst, dass Klamotten wieder sitzen, dass du beim Treppensteigen nicht mehr schnaufst, dass du Herausforderungen mit neuer Coolness begegnest.
Kribbelt es schon in dir? Hast du Lust auf diesen inneren und äusseren Frühlingputz für Body, Mind & Soul? Dann lies weiter!
Alles zum Programm
Daten: Montag, 7. März und bis (Kar!)Freitag, 15. April 2022.
40 Day Detox findet komplett online statt und passt sich flexibel deinem Terminplan an. Drei Säulen führen uns dabei zum Ziel:
1. Ernährung
40 Day Detox ist keine Diät, bei der du dich bis zum Programmende kasteist, um danach gereizt und ausgehungert wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfallen. Denn das bringt ausser Stress und Frust genau nichts und wahrscheinlich kennst du das auch schon zur Genüge.
Nein, wir machen das mit Liebe. Königinnen-Style. Lustvoll und lecker.
40 Day Detox ist deine Brücke zu einer langfristig gesunden Ernährung, die dich mit Energie versorgt sowie jugendlich und frisch aussehen lässt. Sie versorgt dich mit so vielen Vitaminen und Nährstoffen, dass Gelüste und Heisshunger gar nicht erst aufkommen. Und wenn, werden sie gesund gestillt. Du wirst immer satt und genährt sein und dich trotzdem leicht fühlen.
Und: Falls du einige Kilos zuviel drauf hast, werden diese mit etwas Geduld nach und nach verschwinden. Ohne Stress. Aber stetig.
Du erhältst im Programm viele schmackhafte Rezeptinputs (immer einfach und zeitsparend nachzumachen) sowie smarte Tipps und Infos zu einer ausgewogenen, pflanzlichen Ernährung. Vor Programmbeginn erhältst du zudem eine Einkaufsliste, damit du weisst, welche Lebensmittel du zu Hause haben solltest, damit du dich für die ersten Tage eindecken kannst.
Worauf du dich freuen kannst: Viel grünes Powerfood und kunterbuntes Gemüse, Obst sowie hochwertiges pflanzliches Eiweiss & vollwertiges Getreide. Wir machen kein karges Detoxen, bei dem ganz viel verboten ist, sondern im Gegenteil, wir machen uns auf eine lustvolle und leckere Reise, die richtig Spass macht! Denn wenn Freude im Spiel ist, ist es am einfachsten, wirklich dranzubleiben.
2. Bewegung
Bewegung, die clever ist, verbrennt einerseits Kalorien und Fett, stärkt aber auch die Muskeln, formt den Körper und baut nicht zuletzt auch Stress ab. Auch letzteres ist total wichtig, denn je entspannter wir sind, desto weniger greifen wir zu "Comfort Food". Und: Bewegung gibt den ultimativen Energieschub, ein gutes Körpergefühl und der sexy Hüftschwung kommt schon fast von alleine! Yes!
Im 40 Day Detox-Programm bewegen dich:
- 3 kurze Fitness-Sets pro Woche, die den ganzen Körper kräftigen und den Stoffwechsel anregen
- Yogaklassen nach Wahl für ein ausgeglichenes Hormon- und Nervensystem sowie zum Abbauen von Stress
- Entspannende Stretching-Klassen für mehr Beweglichkeit und zum Lösen von Anspannung im Körper
- Plus: Abend-Meditationen für guten Schlaf
Die Fitnessklassen sende ich dir am jeweils am Montag, Mittwoch und Freitag zu. Plane dir dafür 15-20 Minuten ein, morgens oder abends, oder wann es dir am besten geht. Die Yoga- und Stretchingklassen finden per Livestream statt, werden aber auch für dich aufgezeichnet.
=> Meine Empfehlung: Plane dir pro Woche 2 Fitness-Sets sowie eine Yoga- oder Stretchingklasse ein. So hast du einen idealen Mix aus intensiveren und leichteren Bewegungseinheiten.
3. Stressabbau & Entspannung
Zu viel Stress hemmt die Balance von Geschlechtshormonen und Stoffwechsel. Gestresst oder sogar richtiggehend erschöpft zu sein, darunter leiden insbesondere viele Frauen. Das hat einerseits mit hormonellen Veränderungen in den 40er- und 50-erJahren zu tun, aber eben auch damit, dass viele Frauen stets für andere da sein wollen, sich oft nicht richtig abgrenzen oder nein sagen können und dazu noch perfektionistisch alles unter einen Hut bringen wollen.
Erkennst du dich wieder? Und ist es auch bei dir so, dass "auf die eigenen Bedürfnisse schauen" etwas ist, was du für den Zeitpunkt eingeplant hast, an dem alles andere geregelt ist? Erst dann erlaubst du dir, dich wirklich mal zurückzuziehen und zu schauen, was du wirklich brauchst? Nur, wann soll dieser Zeitpunkt sein, an dem alles um dich herum erledigt ist? Eben.
Im 40 Day Detox Programm lernst du, dich und deine Bedürfnisse JETZT wahrzunehmen. Du kriegst dazu viele Inputs, die dir helfen, zu spüren, was du gerade brauchst sowie wunderbare, tief entspannende Meditationen und Übungen. Zusammen mit Ernährung und Bewegung kannst du so deine Tanks wieder auffüllen und dir neue Handlungsmuster aneignen, die dich nähren und entspannen.
Und last but not least: Facebook-Gruppe für den Austausch
Exklusiv für die Teilnehmerinnen dieses Programms wird es auch diesmal eine Facebook-Gruppe geben, in der wir uns austauschen, gegenseitig motivieren und stützen und – immer wieder sehr beliebt – Rezepte und Kochideen austauschen! Ich freu mich jetzt schon auf die guten Vibes in der Gruppe! Zudem werde ich hier live gehen, manchmal spontan oder für eine schöne Abend-Meditation.
Die Facebook-Gruppe ist natürlich optional, also kein Problem, falls du nicht auf Facebook bist. Von früheren Detox-Programmen weiss ich jedoch, dass sie für viele Teilnehmerinnen sehr wertvoll ist und es einfach riesig Spass macht, sich in der Gruppe auszutauschen.
